アスリートの夕食

試合も終わり、その日の夕食。

ここからは、疲労回復と気分が上がるステーキ。ハードなトレーニングで

精神的ににも極限まで持っていくアスリートにって食という面からでもメンタルもフォロー。

もちろん、栄養面からしっかり補給。

疲労回復のためのアスリート食

  • 大根おろし・・・疲労回復、消化促進
  • きゅうりの酢の物・・・体内の熱を下げ、疲労回復
  • 玉子豆腐・・・タンパク質、
  • ステーキ・・・タンパク質
  • はまちの塩焼き・・・タンパク質

カルシウムの吸収率を上げる

はまちに含まれるビタミンDは、カルシウム、リンの吸収をよくして、骨の成長、強化を促します。